La nigelle : un allié naturel pour l’immunité des sportifs

Connaissez-vous réellement la nigelle ? Cette plante ainsi que ses graines font depuis quelques années l'objet de nombreuses recherches et études scientifiques. Très méconnu en France et encore plus chez les sportifs professionnels ou amateurs, cette plante ainsi que ces graines ont été consommé depuis des millénaires dans les pays du Moyen-Orient, d'Afrique du Nord et d'Asie central, que ce soit dans le but de se soigner avec ou tous simplement l'utiliser comme épice dans leur cuisine. Voyons dans cet article comment vous pouvez aussi à votre tour booster vos performances sportives et préserver votre système immunitaire en consommant la nigelle de la bonne manière.

La nigelle dans le sport : L'exemple du cyclisme.

On le sait, tout sportif doit prendre soin de chaque détail dans sa pratique au maximum, prenons l'exemple des cyclistes amateur ou professionnels, qui exercent un des sport les plus endurants et physique du monde, ou la quasi-totalité de leur corps est engagé, en particulier leur système cardio-vasculaire (les muscles, les poumons et leur concentration sont au premier plan). Ils doivent donc prendre toutes les précautions nécessaires que ce soit leur alimentation, leur sommeil, leur lieu de course et leur matériel sportif. Ici, nous allons principalement se concentrer sur l'aspect de l'alimentation et les effets de la nigelle sous toutes ses formes les plus utilisées sur le corps humain.

Plus communément appelé Nigella sativa ou cumin noir, est une plante herbacée annuelle de la famille des Renonculacée qui produit des capsules refermant des graines noir (plus petites que les graines de poivre). En effet, cette petite graine est la seule au monde à contenir une molécule active extrêmement bénéfique pour le corps : la Thymoquinone. Ce principe actif isolé découvert dans les années 1960 posséde de nombreuses vertus, mais la plus importante reste sa capacité immunoprotectrice et immunomodulatrice, elle aide à préserver et à booster le système immunitaire en augmentant la production de globules blancs pour contrer les infections.

Routine sportive : Les différentes formes de la nigelle

Elle se décline en une variété de produits facile à consommé pour vous aider dans votre routine alimentaire et sportive. Vous pouvez la trouver sous forme de :

• Graines :

La forme la plus rependue surtout en cuisine, à saupoudrer sur une salade, des pâtes et divers autres plats, afin d'ajouter du goût et du piquant.

• Miel :

Une synergie qui combine les bienfaits du miel et de la nigelle, ce mélange possède de nombreux avantages (un goût délicieux, une texture crémeuse et un goût sucré), excellent pour débuter une séance de sport.

• Capsules :

Très facile à consommer et à transporter, vous n'avez besoin que d'une gorgée d'eau pour l'avaler.

• Huile :

Une des formes les plus commercialisée, et peut être même la plus efficace surtout si l'huile est pressée à froid. (Peut-être difficile a consommé pour ceux qui ne supportent pas son petit goût un peu amer et piquant).

• Poudre de graines :

La forme la plus polyvalente, souvent versée dans les tisanes et dans les boissons chaudes. Les graines moulues permettent aussi de mixer la nigelle avec d'autres produits naturels, surtout si vous n'êtes pas fan de son goût particulier.

Toutes ces formes de nigelle vous permettent une grande flexibilité pour la consommer à tout moment en tout lieu, que ce soit avant une course ou une séance ou juste après, toujours en respectant les doses recommandées bien évidemment. Vous pouvez aussi manger ces différentes formes de produits directement en cure sur quelques semaines (avec supervision de votre médecin ou votre professionnel de santé) pour faciliter la prise et rester constant. N'hésitez pas à consulter nos blogs pour plus d'infirmations à ce sujet.

Et pour ce qui est des autres éléments que les cyclistes doivent prendre compte nous vous conseillons de consulter le spécialiste du vélo et du cyclisme pour toute autre info que ce soit (le matériel à choisir, les marques à privilégier, des conseils personnalisés, les actualités et les statistiques dans le monde du cyclisme et plein d'autres articles très intéressants). Tous les articles sont rédigés par Thomas un grand passionné de vélo et de sport. N'hésitez pas à vous abonnez à sa newsletter "le blog du cycliste" pour ne rien manqué !

Conclusion : Pour votre santé, consommez de la nigelle !

Grâce à sa grande polyvalence, les cyclistes ou les sportifs en général n'ont aucune excuse pour ne pas consommer cette plante et profiter de ses bienfaits, car oui, ces graines ne se contentent pas que d'avoir une action bénéfique sur votre système immunitaire, loin de là... On estime que la graine de nigella sativa a plus 100 autres principes actifs et les 2270 études scientifique de la Bibliothèque américaine de médecine des Instituts américains de la santé ne font que confirmer son potentiel énorme, et les recherches ne font que commencer !